cara warming up yang benar :
1. jogging (lari-lari kecil) kira-kira 10 menit
2. streaching (penguluran otot)
3. flexibility (pelenturan otot)
4. strenght (kekuatan)
5. latihan penunjang (sesuai jenis olah raga)
1. jogging (lari-lari kecil) kira-kira 10 menit
2. streaching (penguluran otot)
3. flexibility (pelenturan otot)
4. strenght (kekuatan)
5. latihan penunjang (sesuai jenis olah raga)
Apa Tujuan Melakukan Warking Up ?
BalasHapusWarmingup utk lansia emangnya sama pak.....
BalasHapusWarming up untuk lansia sama saja, hanya bebannya yang dikurangi. Jarak tempuh atau waktu jogingnya dikurangi, streaching-flexibility-strenght hitungannya juga bisa dikurangi.
Hapus